Soulager la fibromyalgie
Il n’existe pas encore de traitement curatif de la fibromyalgie, mais il est possible d’atténuer les symptômes, de retrouver une meilleure qualité de vie et de reprendre le contrôle sur son quotidien. Chaque personne est différente : il s’agit souvent de trouver une combinaison de solutions, adaptées à son corps, son rythme et ses besoins. Chaque petit pas compte : un ajustement à la fois peut améliorer le quotidien.
Alimentation et hygiène de vie
- Certains changements de mode de vie peuvent faire une réelle différence :
- Limiter les sucres rapides, les excitants, l’alcool
- Privilégier une alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, fruits/légumes, curcuma…)
- Mettre en place une routine de sommeil régulière
- Prendre soin de son équilibre émotionnel
Les approches non médicamenteuses
Ces approches sont souvent complémentaires, et peuvent apporter un véritable mieux-être, surtout lorsqu’elles sont intégrées dans une routine régulière.
Activité physique douce
Indispensable pour limiter les raideurs et relancer l’énergie.
À adapter à son niveau : marche, yoga doux, stretching, aquagym.
Progressive et encadrée si possible (kinésithérapeute ou coach formé)
Médecines douces & alternatives
Sophrologie, méditation, hypnose : pour apprendre à gérer la douleur et le stress.
Acupuncture, réflexologie, reiki , …
Massages adaptés (avec un praticien connaissant la fibromyalgie).
Fleurs de Bach, phytothérapie, aromathérapie, …
Notre collectif est en lien avec plusieurs thérapeutes partenaires qui connaissent bien la maladie et proposent des tarifs réduits pour nos adhérents.
Découvrir les praticiens partenaires
Des soulagements non médicamenteux :
L’oreillette TENS Eco 2
L’oreillette TENS Eco 2 est un dispositif médical qui utilise des micro-impulsions électriques pour stimuler un point précis de l’oreille (la zone vagale). Cette stimulation agit sur le système nerveux autonome et peut aider à réduire la douleur, le stress et les troubles du sommeil – trois symptômes fréquents de la fibromyalgie.
Sans médicament, non invasif et simple à utiliser, cet appareil est souvent bien toléré et peut être intégré dans une approche globale de soulagement.
⚠️ : Il est conseillé de l’utiliser sous l’avis d’un professionnel de santé formé à cette technique.
Le bracelet Remedee
Le bracelet Remedee est un dispositif innovant qui agit grâce à la stimulation des endorphines (nos « anti-douleurs naturels »). Il envoie des micro-ondes à très basse intensité sur le poignet, ce qui active une réaction biologique ciblée : la production d’endorphines par le corps.
Cette technologie, appelée stimulation millimétrique, peut aider à réduire la perception de la douleur, améliorer le sommeil et contribuer à un mieux-être global, sans effet secondaire connu. Des études cliniques ont montré des résultats prometteurs chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Thérapies psychocorporelles
Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : pour mieux vivre avec la douleur, travailler l’acceptation et retrouver de la sérénité
Groupes de parole ou d’entraide : briser l’isolement, partager ses stratégies
Conseils du quotidien
- Apprenez à écouter votre corps, vos limites
- Aménagez votre environnement (siège ergonomique, pauses fréquentes…)
- Découvrez vos déclencheurs (stress, émotions fortes, …) et réagissez en conséquence : respiration, étirements, etc
- Répartissez vos tâches le plus possible
- S’autoriser à ralentir sans culpabiliser
- Et surtout : ne rester pas seul !
Sachez que des solutions existent, même si elles demandent parfois du temps et de la persévérance. Chaque personne fibromyalgique est différente, aussi faut-il souvent tâtonner pour trouver ce qui nous soulage.