Le 15 janvier, nous avons retrouvé avec grand plaisir Fidélia, socio-esthéticienne bénévole, pour un atelier d’automassage du visage.

Comprendre ses émotions et ses douleurs avant la séance

L’atelier a débuté par un temps d’écoute de soi. Avant de commencer les gestes, nous avons été invités à faire le point sur son état émotionnel et corporel :

• douleurs présentes,
• position des tensions dans le corps,
• fatigue, doutes, stress ou besoin de calme.

Cette étape permet de mieux comprendre son corps, d’adapter les mouvements et de pratiquer l’automassage en toute bienveillance, sans forcer.

Un rituel de préparation du visage

La séance s’est poursuivie par un nettoyage du visage avec de l’eau micellaire puis un tonique, marquant le début du soin.
Un produit a ensuite été appliqué afin de permettre aux doigts de glisser sur la peau en douceur lors du massage. Selon les préférences, le produit était un sérum huileux ou une huile végétale.

L’automassage du visage : en gestes progressifs et apaisants

Guidés pas à pas par Fidélia, nous avons découvert une séquence complète d’automassage, accessible et reproductible à la maison :

• détente de la nuque et des épaules,
• travail du front,
• massage du contour des yeux,
• détente des joues,
• stimulation de la courbe de la bouche,
• relâchement de la mâchoire, du menton et du cou,
• puis un tapotement doux de l’ensemble du visage avec le bout des doigts pour relancer les sensations et favoriser la détente globale.

Ces gestes simples ont contribué à relâcher les tensions musculaires, apaiser le système nerveux et procurer une sensation de bien-être immédiat.

Faire le point après la séance

En fin d’atelier, un nouveau temps d’échange a permis à chacun de réévaluer son état :

• certains muscles se sont-ils détendus ?
• comment se sent-on physiquement et émotionnellement après la séance ?

Les retours ont été unanimes : l’atelier a été adoré par tous les participants.

Des supports pour prolonger les bienfaits à la maison

Comme à chaque intervention, Fidélia a fourni des documents explicatifs, permettant de refaire les mouvements d’automassage du visage chez soi, en toute autonomie.

Un grand merci Fidélia !

Un immense merci à Fidélia pour son expertise, sa douceur, sa gentillesse et sa bienveillance. Ces ateliers sont précieux se déconnecter de la douleur, prendre soin de soi et rire un bon coup !

Bonne nouvelle pour celles et ceux qui n’ont pas pu participer : Fidélia reviendra bientôt pour un prochain atelier !!!

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Nous avons eu le plaisir d’accueillir à nouveau Fidélia, notre socio-esthéticienne au grand cœur, pour un atelier consacré à la beauté des mains. Pour cet atelier du 18 octobre, elle était accompagnée de sa fille Horyana qui est, elle aussi, passionnée par le monde du bien-être. Comme toujours, elle a su créer un moment de détente, de partage et de bienveillance, où chacune a pu prendre soin de soi tout en apprenant de précieux gestes du quotidien.

Les étapes d’une mise en beauté des mains complète

Fidélia nous a guidées pas à pas à travers un rituel incroyablement efficace, pour retrouver des mains douces et des ongles impeccables :

1. Lavage et brossage des ongles : première étape indispensable pour éliminer les impuretés et préparer les ongles.
2. Limage : on donne à ses ongles une forme harmonieuse, adaptée à ses envies. On lime toujours dans le même sens pour ne pas abîmer l’ongle.
3. Application d’eau émolliente : elle permet de ramollir les cuticules pour les décoller délicatement de la base de l’ongle.
4. Bain savonneux : les mains se détendent dans une eau tiède, puis on se sert d’une petite éponge pour frotter doucement ses cuticules.
5. Gommage : il exfolie la peau, la rend douce et lumineuse.
6. Rinçage, repousse des cuticules et polissage des ongles : pour une finition propre et soignée.
7. Masque ou crème pour les mains : le moment le plus apprécié ! Un vrai soin cocooning, parfait pour nourrir la peau en profondeur.
8. Préparation et pose du vernis : un dégraissage doux avec du dissolvant, suivi de la base protectrice et du vernis choisi : la touche finale qui sublime le tout !

Un moment de convivialité partagé

Comme à chaque fois, l’atelier s’est déroulé dans une ambiance conviviale et détendue. Fidélia a pris le temps de nous conseiller et d’encourager chacune, avec sa douceur et sa générosité habituelles.
L’après-midi s’est, comme toujours, terminé autour d’un petit goûter, l’occasion d’échanger nos impressions et de repartir le sourire aux lèvres, les mains toutes neuves !

Rappelons qu’elle intervient bénévolement au Collectif en action alors encore un grand merci Fidélia (et Horyana !) pour ton professionnalisme, ta gentillesse et ton attention. Ces moments de bien-être font un bien fou !

Et n’oubliez pas de consulter le calendrier ou notre page Facebook pour être au courant des prochains ateliers !

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Nous avons pu recevoir, jeudi 4 septembre, Marc Suplice, coordinateur de Planeth Patient (PP).

Planeth Patient est la plateforme régionale en Éducation Thérapeutique du Patient et Sport Santé. Avec le soutien de l’Agence Régionale de Santé Normandie (ARS) PP construit, développe et met en œuvre une stratégie de “plateforme ressource régionale” en ETP au profit et en collaboration avec les patients, les professionnels, et tous les acteurs de l’ETP de la région afin de rendre l’ETP accessible à tous et en proximité sur chacun des territoires de santé.

Planeth Patient a également obtenu le label Maison Sport Santé (MSS). PP favorise la mise en place de parcours d’Activité Physique Adaptée (APA) en lien avec des partenaires du territoire.

Qu’est-ce que l’Éducation Thérapeutique du Patient (ETP) ?

L’ETP est un accompagnement proposé aux personnes vivant avec une ou plusieurs maladies chroniques et leur entourage. Son but est de permettre à la personne de vivre mieux avec la maladie et de limiter ses répercussions sur la vie quotidienne. Un programme d’ETP est un parcours personnalisé permettant à la personne d’agir sur sa santé. Elle est alors amenée à exprimer ses besoins, ses difficultés, ses attentes et ses priorités. Elle pourra ainsi construire/réaliser un parcours qui lui correspondra au mieux.

Pour intégrer le dispositif, deux solutions :

• Contacter directement Planeth Patient par téléphone au 02 61 53 50 20
• Ou remplir la demande de contact en ligne via le site Planeth Patient en cliquant sur le bouton violet « Je suis patient, je souhaite être recontacté ».

Un rendez-vous avec un référent de parcours est alors programmé afin d’évaluer les besoins spécifiques de chaque patient et de proposer un accompagnement adapté.

Comment se déroule le parcours ETP ?

• Un parcours personnalisé : chaque patient bénéficie d’un entretien initial qui permet de cibler ses besoins et de créer son propre parcours.
• 3 à 6 ateliers : Chaque atelier correspond à un objectif. Les ateliers se déroulent principalement en collectif et en présentiel.
• Les intervenants et référents sont des professionnels de santé formés à l’ETP comme l’exige l’ARS dans le cadre de la réglementation de l’ETP.
• Un bilan de fin de parcours est réalisé à l’issu des ateliers.

Les programmes Planeth Patient

Deux programmes sont proposés par Planeth Patient, “ Ma Santé J’en Prends Soin”, qui est le programme à destination des adultes et “ OK Avec Ma Santé ” qui correspond aux programme pédiatrique/adolescents.

Parmi les thèmes proposés :

• Gestion du stress,
• Qualité du sommeil,
• Alimentation,
• Image de soi,
• Et bien d’autres encore.

Chaque atelier accueille 8 participants maximum afin de garantir une véritable prise en compte de chaque personne.

À la fin du parcours, un entretien de clôture permet d’évaluer le ressenti du patient et les progrès réalisés. Si nécessaire, un parcours de renforcement peut être proposé pour poursuivre certains ateliers.

Pour qui ?

Le programme ETP s’adresse :

• Aux adultes,
• Aux enfants et adolescents,
• Aux aidants
• Et concerne de nombreuses pathologies chroniques : fibromyalgie, diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, maladies respiratoires, cancer, etc.

Un objectif commun : améliorer le quotidien

Chaque parcours est unique, car deux personnes atteintes de la même maladie n’ont pas forcément les mêmes besoins. L’objectif reste toujours le même : retrouver son pouvoir d’agir face à la maladie, mieux vivre au quotidien et gagner en autonomie.

Planeth Patient, aussi Maison Sport Santé

En plus de l’ETP, Planeth Patient est reconnu comme Maison Sport Santé. Ce dispositif permet d’accéder à des activités physiques adaptées, encadrées et accessibles à tous.

Comment ça fonctionne ?

• Pour les habitants de l’agglomération Dieppe Maritime : Une convention a été réalisé afin de bénéficier d’une prise en charge financière.
• Pour les autres résidents : Le coût d’un cycle APA est fixée à 60 € pour 12 séances, soit seulement 5 € par atelier.
• À la fin du cycle APA, le département peut prendre en charge 50 % de la licence à un maximum de 60 EUR. Bonne nouvelle : c’est le club qui s’occupe de cette démarche administrative, évitant ainsi aux patients des formalités supplémentaires !

Une pratique encadrée et accessible

• Un certificat médical (signé par le médecin traitant ou spécialiste) est nécessaire pour s’inscrire.
• Plusieurs sports sont disponibles selon les structures locales.
• Pour les personnes rencontrant des difficultés de déplacement, un Enseignant en Activité Physique Adapté peut intervenir à domicile afin de proposer des exercices adaptés. Dans ce cadre les conditions tarifaires sont à voir avec l’intervenant.
• Le dispositif s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux enfants et adolescents.
• Pour s’inscrire un numéro unique régional existe : 09 74 90 50 50

Un objectif commun : améliorer notre quotidien

Qu’il s’agisse de l’ETP ou du sport santé, l’objectif reste le même : retrouver son pouvoir d’agir face à la maladie, mieux vivre au quotidien et gagner en autonomie.

Pour toute personne désireuse d’avoir plus d’informations ou pour démarrer un programme, n’hésitez pas à vous rapprocher d’Alexandra, intervenante/référente pour Planeth Patient, au 06.99.92.47.66.

Et pour en savoir plus, retrouvez toutes les informations sur leur site officiel :

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Bonne nouvelle : la gym douce est de retour et on ne pouvait rêver meilleure coach pour nous accompagner en cette rentrée !

Une nouvelle coach

Vous la connaissez peut-être déjà en tant que coach mental pleine d’écoute et de bienveillance et c’est avec la même belle énergie qu’Alexandra animera désormais nos séances de gym douce tous les lundis de 10h30 à 11h30.

Au programme :

• Des mouvements adaptés à nos corps fibromyalgiques,
• Des conseils utiles pour se sentir mieux au quotidien,
• Et surtout… de la bonne humeur !

Avec Alexandra, chaque séance devient un moment de convivialité mais surtout une façon de retrouver confiance en soi. Sa joie de vivre est contagieuse et nous donne envie de bouger, chacun à notre rythme, sans pression.

Le mot d’Alexandra après cette première séance

Je voulais vous dire un immense bravo à chacun et chacune d’entre vous. Bravo pour votre confiance, pour avoir osé venir, osé essayer. Un pas après l’autre, en nous fixant des objectifs réalistes, vous allez y arriver.

Je vais vous guider et vous accompagner vers plus de tonus, de souplesse et une meilleure posture. Mes objectifs sont de vous faire gagner en mobilité en tonicité et en équilibre, le tout en vous proposant des exercices adaptés à chacun et chacune d’entre vous.

Pensez à bien vous hydrater. Gardez en tête que le temps de récupération, de pause vaut pour moitié dans vos avancées.

Je vous félicite et je vous remercie,

Alexandra

N’oubliez pas, l’atelier est gratuit, ouvert à tous et sans inscription.

Quelques photos :

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Ce lundi 18 août, le bureau Fibromyalgie, le Collectif en action a pu rencontrer Mr Rémi Macarez, directeur des opérations, de la recherche, de l’innovation et des coopérations territoriales de l’hôpital de Dieppe, afin de sensibiliser davantage le milieu médical à la réalité de la fibromyalgie.

Cette rencontre a été l’occasion de mettre en lumière les difficultés quotidiennes des patients : errance de diagnostic, douleurs chroniques, fatigue, brouillard cérébral mais aussi et surtout le manque de reconnaissance et d’accompagnement adapté. Nous avons rappelé combien il est essentiel que le corps médical soit informé et formé pour mieux comprendre et orienter les personnes atteintes.

Au cours de cet échange, nous avons pu :

• Présenter les actions et objectifs de notre collectif ;
• Souligner la nécessité d’une meilleure coordination entre médecins généralistes, spécialistes et centres anti-douleurs ;
• Évoquer la place des patients dans le parcours de soins et l’importance d’une écoute bienveillante ;
• Discuter de pistes de collaboration entre notre association et les professionnels de santé.

M. Macarez a montré une écoute attentive et un réel intérêt pour notre démarche. Cette ouverture est un signe encourageant pour la reconnaissance progressive de la fibromyalgie au sein de l’hôpital et, plus largement, dans le système de santé.

Notre collectif continuera à œuvrer pour que la voix des patients soit entendue et que la fibromyalgie gagne en visibilité, non seulement auprès du grand public mais aussi au sein des institutions médicales.

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Jeudi 10 juillet, Sandrine et Naya ont animé un atelier d’art-thérapie. Échanges, douceur et créativité étaient de la partie !

Au sein du collectif, les compétences de chacun sont reconnues et valorisées : tout le monde a quelque chose à transmettre, et chacun peut devenir professeur d’un jour en proposant un atelier selon ses envies et ses savoir-faire s’il le souhaite. Ainsi, Sandrine et Naya sont deux membres du Collectif qui ont généreusement transmis leur savoir pendant cet atelier.

Au programme : zentangle et collages à partir d’une image. Deux pratiques qui permettent de se recentrer, de s’exprimer autrement et de lâcher prise en douceur. Le zentangle, avec ses formes répétitives, favorise la concentration et l’apaisement. Le collage, lui, invite à laisser parler son imagination à partir d’une image choisie, pour créer une composition libre et personnelle.

L’ambiance était particulièrement chaleureuse et conviviale. Rires et créativité se sont mêlées dans un cadre bienveillant. Deux participantes sont d’ailleurs venues accompagnées de leur mère, pour partager ce moment en famille.

Et comme toujours, l’atelier s’est terminé par un goûter, l’occasion de prolonger les échanges autour d’une boisson et de quelques douceurs !

Un immense merci à Sandrine et Naya pour leur disponibilité, leur bienveillance et leur belle énergie. Grâce à elles, cet atelier restera un moment précieux pour toutes les participantes.

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Ce jeudi 3 juillet, nous avons pu accueillir Guillaume Claudel, Sophrologue certifié, pour une initiation à la Sophrologie, une pratique douce mêlant respiration, relaxation et conscience de soi. Un moment riche en découvertes et en sensations pour nos quatorze participantes.

La Sophrologie, quésaco?

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une méthode de relaxation qui vise à renforcer l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive. Accessible à tous, elle permet de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil, de soulager certaines douleurs ou encore de se recentrer sur soi. C’est un véritable outil de développement personnel, que l’on peut pratiquer en groupe ou en individuel.

Le souffle, un muscle que l’on peut entraîner

Pendant la séance, certaines participantes ont découvert à quel point respirer consciemment pouvait être à la fois simple et exigeant. On pense souvent que « respirer » est une action automatique, mais guider volontairement son souffle (dans la cage thoracique ou le ventre, par exemple) demande de l’attention et de la pratique.

Le souffle, comme un muscle, peut se renforcer et devenir plus fluide avec le temps. Il arrive que l’on ressente une légère sensation de tête qui tourne, ou que l’on ait du mal à diriger l’air dans certaines parties du corps. C’est tout à fait normal lors d’une première séance. Comme pour tout apprentissage corporel, cela s’affine avec l’entraînement et la régularité. Guillaume a pris soin de rassurer chacune, en expliquant que la Sophrologie n’impose jamais, elle propose : chacun avance à son rythme, en écoutant son corps.

L’atelier du jour

La séance s’est déroulée en trois temps, chacun dédié à une approche spécifique de la détente corporelle :

Détente des cervicales et des épaules

Dans un premier temps, Guillaume a invité les participantes à relâcher les tensions du haut du corps. Par des mouvements simples et accessibles, elles ont pu libérer les crispations accumulées au niveau de la nuque et des épaules. Cette zone qui est si souvent mise à rude épreuve au quotidien et d’autant plus avec les douleurs de la fibromyalgie.

Respiration thoracique et ventrale

La deuxième partie de la séance a mis l’accent sur la respiration, cet outil puissant et pourtant si souvent négligé. En prenant conscience de leur souffle, les participantes ont pu explorer les effets immédiats d’une respiration profonde et contrôlée, tant sur le plan physique que mental.

Détente complète guidée

Enfin, Guillaume a mené un exercice de relaxation globale, guidant chacune dans une détente progressive du corps entier. Certaines ont ressenti une sensation de lâcher-prise profond, d’autres ont même noté une diminution de leurs douleurs. Quelques-unes auraient même pu s’endormir sur place !

Le bilan

Ce moment de calme et d’écoute de soi s’est terminé par un temps d’échange : Guillaume a pris soin de répondre aux questions, avec clarté, permettant à chacune de repartir avec des outils simples à réutiliser chez soi.

Un grand merci à Guillaume pour cette belle initiation !

Vous pouvez retrouver Guillaume sur son site et ses réseaux sociaux mais aussi sur Planeth patient et sur Répit-terre-happy !

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Michel Eude est un éducateur sportif et AMP (à la retraite) et est spécialisé dans les activités physiques pour les personnes en situation de handicap. Il est le créateur de la journée des sports et des handicaps de Dieppe ainsi que le référent Handisport au DUC Rugby Fauteuil.

Un grand merci pour ces 4 mois de motivation et de bonne humeur

Cela fait maintenant quatre mois que nos lundis ont changé de rythme. Fini le blues du début de semaine : grâce à toi, nous commençons chaque semaine avec énergie, sueur… et beaucoup de sourires !

Derrière chaque séance, il y a un travail discret mais intense : préparation et adaptation des exercices pour tous les niveaux, encouragements et cette fameuse dose d’humour qui fait passer les courbatures presque inaperçues (ou du moins, on essaie d’y croire haha).

Merci pour ta pédagogie

Tu prends toujours le temps d’expliquer les mouvements, de corriger les postures et de nous rappeler qu’il vaut mieux un exercice bien fait qu’un enchaînement précipité. Grâce à toi, on progresse en toute sécurité.

Merci pour ta patience

Que ce soit pour réexpliquer un mouvement ou nous montrer des étirements, tu es toujours là, sans jugement, avec bienveillance.

Merci pour ton engagement

Chaque lundi, tu arrives avec le sourire, prêt à nous faire bouger, même quand nous, on traîne un peu les pieds. Tu as su créer un vrai rendez-vous collectif, motivant et fédérateur.

Merci pour ton humour

Tes blagues et ton autodérision sont devenues les marques de fabrique de nos séances. Même en plein effort, on arrive à rire… et ça, c’est un exploit !

Pour tout ça, un immense MERCI.

Ces quatre mois n’auraient pas été les mêmes sans toi.

Et maintenant ? On continue, bien sûr !

À lundi pour la dernière séance de la saison Coach !

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Ce jeudi 12, le Collectif en action a eu le bonheur d’accueillir Fidélia, socio-esthéticienne et bénévole au grand cœur, pour un atelier autour de la beauté, du soin de soi et du bien-être. Pendant près de deux heures, nous avons été chouchoutés, écoutés et guidés avec une grande douceur.

Qu’est-ce qu’une socio-esthéticienne ?

Une socio-esthéticienne est une professionnelle de l’esthétique formée à intervenir auprès de personnes fragilisées par la maladie, la précarité, le handicap, l’âge ou les violences. Elle utilise les soins esthétiques (visage, corps, mains, maquillage, etc.) comme outils de mieux-être, d’apaisement, de valorisation de l’image de soi et de reconstruction personnelle.

Elle ne travaille pas dans une logique de beauté commerciale, mais dans une démarche profondément humaine, respectueuse et thérapeutique. En milieu hospitalier, en centre social, en maison de retraite, ou comme ici au sein de notre collectif, la socio-esthéticienne aide à restaurer l’estime de soi et le lien au corps, souvent mis à mal par les épreuves de la vie.

Un atelier pour se réapproprier son image

L’objectif de cet atelier n’était pas seulement de parler de cosmétiques. Fidélia nous a rappelé que prendre soin de sa peau, c’est aussi prendre soin de son estime de soi, de son rapport au corps et à l’image qu’on renvoie, surtout quand la maladie, la douleur ou la fatigue prennent trop souvent le dessus. À travers une approche bienveillante et humaine, elle a su créer un espace de confiance, sans jugement, où chacun a pu poser ses questions et apprendre à se recentrer sur soi-même.

Une routine beauté expliquée pas à pas

Fidélia nous a guidés à travers les différentes étapes d’une routine de soin efficace et adaptée à notre type de peau à réaliser, au mieux, deux fois par semaine. Voici le programme qu’elle nous a proposé :

1. Nettoyage : le premier geste fondamental pour éliminer les impuretés, le sébum et la transpiration et préparer la peau à recevoir les soins.
2. Gommage : pour débarrasser la peau des cellules mortes et dilater les pores.
3. Tonique : pour éliminer les résidus du gommage et resserrer les pores.
4. Masque : choisi en fonction du type de peau (hydratant, purifiant, apaisant…), il permet de cibler les besoins spécifiques de chacun.
5. Sérum : pour hydrater ou nourrir la peau et la préparer à recevoir la crème.
6. Contour des yeux : pour décongestionner, traiter les ridules, …
7. Crème de jour : Pour hydrater, protéger et illuminer le visage tout au long de la journée.

Fidélia a pris le temps d’expliquer l’ordre des gestes, l’intérêt de chaque produit, et surtout, les bons mouvements à adopter : doux, circulaires, toujours dans le respect de la peau et de ses besoins.

Un moment de partage

Fidélia est d’une bienveillance incroyable. Avec sa voix apaisante, son sourire rassurant et son sens de l’écoute, elle a su nous mettre à l’aise. Son approche ne se limite pas à l’esthétique : elle touche à l’humain et à la reconstruction de soi.

Un grand merci à Fidélia pour sa générosité, sa douceur et son engagement. Ces moments sont précieux pour nous, et rappellent combien le soin de soi est important, doux et puissant à la fois.

Et n’oubliez pas de consulter le calendrier ou notre page Facebook pour être au courant des prochains ateliers !

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Un rendez-vous engagé pour la santé de tous

Le jeudi 5 juin 2025, le Centre Hospitalier de Dieppe a accueilli la 11ᵉ édition du Forum des Associations de Santé, un événement devenu incontournable pour les acteurs locaux de la santé, les bénévoles et les habitants. Organisé en partenariat avec la Maison des Usagers, ce forum avait pour mission de favoriser les rencontres, encourager les échanges, faire découvrir les actions des associations et proposer des conseils utiles pour prendre soin de sa santé.

Un moment riche en échanges

Tout au long de la journée, les visiteurs ont pu aller à la rencontre des nombreuses associations présentes.

• Association Bien-Être des Enfants Hospitalisés de Dieppe
• Association Détente Arc en Ciel
• Association Francaise des Diabétiques 76-27 Evreux
• Association Française du Gougerot Sjögren
• Association La Sonnante
• BOUCHONS 276
• Cœur et santé
• CPTS
• Deep Rowings
• Don du Sang
• Galéa santé
• GPS des DYS
• Jeune & Rose
• MAH La Source Rouen 76
• Maison des Adolescents de Dieppe
• PLANETH Patient
• TSA – Tout Simplement Autiste
• Unafam

Chaque stand offrait un espace pour échanger avec les bénévoles, découvrir les missions spécifiques de chaque structure, et repartir avec des informations concrètes et bienveillantes sur des thématiques de santé variées.

Des personnalités engagées

L’événement s’est tenu en présence de Mme Valérie Billard, directrice du Centre Hospitalier, de Mr Nicolas Langlois, maire de Dieppe, de Mme Laure Lacoste, responsable de la communication du centre hospitalier, ainsi que de Mme Martine Demarest, responsable de la Maison des Usagers.

Une mobilisation collective au service du bien commun

Un grand merci à toutes les personnes présentes, aux intervenants, aux bénévoles et aux associations, qui font vivre chaque jour cette dynamique au sein de la Maison des Usagers.

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